Menschen zu helfen und insbesondere Frauen zu unterstützen, bedeutet mir sehr viel, denn ich wünsche jeder Frau, dass sie sich wohl, schön und vor allem stark fühlt. Das Gefühl, es nicht zu tun, kenne ich sehr gut. Eine lange Leidensgeschichte liegt hinter mir. Doch Zufriedenheit sowie körperliche und mentale Stärke sind Zustände, die jede Dame erreichen kann. Ich habe meinen Weg gefunden. Deinen werden wir gemeinsam finden. Genau dabei zu helfen, bereitet mir Freude und ist mein persönlicher Ansporn.
Ich bin Svenja. Sportlerin aus Leidenschaft. Krafttraining, Tennis spielen, Rennradfahren, Crossfit. Ich liebe einfach alles an Bewegung und Sport. Aus Überzeugung. Denn jeder sollte seinen Körper so einsetzen können, wie es ursprünglich gedacht war. Weg vom „Dauersitzen“ hin zu mehr Bewegung. Weil Kraft und Ausdauer menschlich sind. Aus Respekt seinem eigenen Körper gegenüber. In wertschätzender Atmosphäre und mit Spaß an sich selbst zu arbeiten.
Stark sein. Sich fit und energetisch fühlen sowie Wohlbefinden ausstrahlen, sind alles Zustände, an denen wir gemeinsam arbeiten. Auch für mich tägliche Routine.
Effektives und passendes Krafttraining. Gezieltes Ausdauertraining. Dein Schlüssel zu mehr Aktivität, Zufriedenheit und Stärke. Das ist meine Einstellung. Denn Training ist für mich so viel mehr als nur körperliche Ertüchtigung. Es ist unser Weg, Selbstvertrauen aufzubauen, sich stark zu fühlen, sowohl körperlich als auch mental.
Deine ganz persönliche Auszeit. Dein Ausgleich zum stressigen Alltag.
Meine persönlichen Ziele:
2025 //
Seit 1992 begeistert mich Bewegung. Anfangs noch instinktiv und spielend. Ob auf dem Klettergerüst oder stundenlang auf dem Bolzplatz. Bewegung war stets Freude und niemals Zwang, vor allem in Gemeinschaft. Hinzu kam der gesunde Ehrgeiz, leistungsfähiger zu werden. Ein faszinierendes Gefühl, wenn der eigene Körper plötzlich
mehr kann als noch ein paar Monate zuvor.
Diese Faszination führte dazu, den menschlichen Körper und die Prozesse dahinter genauer verstehen zu wollen. Sowohl durch eigene Erfahrungen als auch durch das 6-jährige Sportstudium. So viel Theorie und Studien, um letzten Endes den entscheidenden Punkt nur noch klarer zu sehen.
Dein Körper versucht, sich immer optimal an Deinen Lebensstil anzupassen. Er ist immer ein Spiegelbild Deiner Entscheidungen. Allerdings verleiten die Flut an alltäglichen Aufgaben sowie der technische Fortschritt zu körperlich chronischer Unterforderung. Verschlimmert wird dies durch den Nahrungsmittelüberfluss.
Wenngleich das Wort „Nahrungsmittel“ für einige Produkte im Supermarkt verboten gehört.
Aber diese Entschuldigungen interessieren den menschlichen Körper nicht, er passt sich an. Etwas zu verändern, ist nie zu spät. Schließlich möchte Dein Körper seit Geburt an bewegt werden. Es lohnt sich. Du wirst glücklicher und ausgeglichener und ganz nebenbei passt sich auch Dein Spiegelbild an.
Ich werde selbst nicht mehr der beste Läufer oder Kraftsportler. Aber darum geht es auch gar nicht. Kleine Ziele setzen und sich mit Sinn und Verstand zu steigern. Schmerzfrei. Meine Anfälligkeit für Knieverletzungen ist auf diese Weise komplett verschwunden. Mithilfe von strukturiertem Kraft- und Lauftraining erreiche ich heute
vollkommen beschwerdefrei die Ziellinie.
Meine persönlichen Ziele:
2025 //
Mit Respekt für Deine Situation. Wir freuen
uns auf Deine ganz persönliche Geschichte.
„Svenja ist eine sehr empathische und kompetente Personal Trainerin. Jede Frage wird beantwortet und das Training schön abwechslungsreich gestaltet. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben bei dem Ziel ganzheitlich fit zu bleiben. Danke Svenja!“
Heike K.
„Ich trainiere seit November mit Svenja und es macht einfach total viel Spaß! Das Training ist eine super Ergänzung zu meinen sonstigen sportlichen Aktivitäten und vorallem auch ein sehr guter Ausgleich zu meiner Arbeit. Bei ihrer lieben und netten Art, fühlt man sich sofort wohl, sie schafft es aber auch mich, auch nach der Arbeit, noch zu motivieren und alles rauszukitzeln. Seit dem ich mit Svenja trainiere, habe ich keine Rückenschmerzen mehr, die mich vorher lange begleitet haben. Ich freue mich schon sehr auf die gemeinsame weitere Trainingszeit.“
Fabienne S.
„Seit 2018 trainiere ich mit Christoph zusammen. Nach einem lange zurückliegenden Unfall quälten mich beim Sport abwechselnd Knie, Rücken oder Hüftschmerzen, so dass ich mich entschloss bei Christoph Einzeltraining zu nehmen. Christoph arbeitete mir ein speziell auf mich abgestimmtes Programm aus, dass er permanent optimal an meinen Trainingserfolg anpaßte. Heute habe ich überhaupt keine Beschwerden mehr und fühle mich top fit und freue mich auf jede motivierende Sportstunde mit ihm.“
Jutta B.
„Als Ausdauersportler habe ich lange gebraucht um mich den Themen Coretraining , Stabilität und Koordination ernsthaft zu widmen. Umso mehr war und bin angetan vom Trainining mit Christoph , der es hervorragend versteht auf individuelle Bedürfnisse aber auch Defizite einzugehen und unsere Ziele dementsprechend anzupassen . Dabei kommt die Freude an der Sache niemals zu kurz . Ich bin weniger verletzt und meine Leistungen beim Laufen auch unter Wettkampfbedingungen haben sich sogar noch verbessert, so dass ich jetzt auch das mit ihm trainiere – mit soviel Freude wie lange nicht . In jedem Fall also sowohl fachlich als auch persönlich eine echte Bereicherung. Ich hoffe, ich kann das Vergnügen noch lange genießen „
Christoph T.
„Ich liebe die Personal Trainingsstunden mit Svenja! Jede Stunde ist sehr abwechslungsreich und genau auf mich abgestimmt. Ich werde automatisch immer motivierter und fitter. Durch ihr positives, emphatisches, sportliches Wesen ist jede Stunde ein tolles Erlebnis und auch das gemeinsame Lachen kommt nie zu kurz. Sie hört zu, merkt sich alles und betrachtet mich ganzheitlich (Sport, Ernährung, Stress etc.). Svenja spürt instinktiv, wieviel mein Körper schafft und pusht mich dementsprechend. Ich wachse durch Svenja über mich hinaus. Sie und ihre Arbeit tun mir unfassbar gut! Außerdem ist ihr Studio ein stylischer Wohlfühlort mit den neusten Geräten, sodass man sich richtig austoben kann und ganz viele neue Übungen kennenlernt. Kein 08/15 Training.“
Iris L.
„Es ist immer eine Freude mit Christoph zu trainieren. Nicht nur weil er es versteht auf die Trainingsbedürfnisse einzugehen als auch diese dann zu variieren, und das Alles verbunden mit ganz viel Spaß. Freue mich auf viele weitere Einheiten mit Christoph.“
Knud R.
„Training mit Svenja ist meine persönliche Auszeit! Svenja fordert ohne zu überfordern – nach jeder Trainingseinheit fühle ich mich super!! Die Abstimmung der Termine funktioniert sehr gut und ich freue mich auf alle weiteren Trainings.“
Lena K.
„Christoph ist ein absoluter Glücksgriff! Er versteht es wie kein anderer, individuell maßgeschneiderte Trainingspläne effizient und effektiv umzusetzen, ohne dabei den Fokus auf das Wichtigste, nämlich Spaß, zu verlieren. Innerhalb kürzester Zeit habe ich bereits deutliche Erfolge erzielt und Christoph hat das geschafft, was viele andere vor ihm nicht geschafft haben: Joggen klappt nach Jahren endlich wieder schmerzfrei!
Mit seiner umfangreichen Expertise, seinem Gespür für individuelle Bedürfnisse und seiner Motivation gestaltet er nicht nur jede Trainingseinheit abwechslungsreich, sondern steht auch außerhalb des Trainings bei Fragen immer zur Seite. „
Sabine H.
„Das Personal Training mit Svenja ist klasse! Bin jetzt seit einigen Wochen dabei und bin jetzt schon fitter als vorher, obwohl ich auch sonst noch viel Sport mache. Es ist nie langweilig, das Training ist sehr intensiv, aber auch genau auf mich zugeschnitten. Sie achtet sehr darauf, dass ich die Übungen richtig mache. Svenja ist sehr empathisch und holt mit ihrer angenehm ruhigen Art und immer mit einem Lächeln im Gesicht alles aus dir heraus. Sie bietet das komplette Spektrum an Sport und Ernährung an, hört sehr genau zu und gibt mit ihrem fundierten Wissen immer gute Tipps, um immer wieder bei sich selbst an ein paar Stellschrauben drehen zu können. Ihr neues Studio ist sehr liebevoll eingerichtet und mit den neuesten Geräten ausgestattet, so dass es wirklich Spaß macht, sich dort zu verausgaben.“
Sandra S.
„Ich habe das große Glück, Christoph nun schon über längere Zeit in den verschiedensten Trainingssituation kenngelernt zu haben: im Einzel- und Gruppenlauftraining ebenso wie im Personaltraining für meinen Mann, meinen Sohn und mich. Da unsere Familien-Crew komplett unterschiedliche Voraussetzungen, Einschränkungen und Leistungsziele mitbringt, muss Christoph sich im Einzeltraining stets komplett individuell auf jeden von uns einstellen. Das gelingt ihm immer wieder aufs Neue, mit viel Enthusiasmus für unsere persönlichen Möglichkeiten, abwechslungsreichem Training und außerordentlich guten Ergebnissen. Gesundheitsbedingte Rückschläge adressiert Christoph mit bewundernswerter Expertise und Kreativität. Dabei findet er stets die richtige Balance zwischen herausfordernden Zielen und regenerativem Training und feiert sowohl unsere kleinen als auch großen Meilensteine mit ehrlicher Anteilnahme. Wir schätzen Christoph als einen ausgesprochen versierten, fachlich kompetenten und freundlichen Trainer für alle Lebenslagen und Fitnessziele. „
Simone W.
Rellinghauser Straße 268
45136 Essen
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